logo blog

Kamis, 13 Oktober 2016

Cara Menghilangkan Rasa Stres

Mengatasi Stres Menggunakan Program Harian

Kita semua memiliki ekspresi ketika stres datang dan orang dapat menilainya dengan melihat wajah anda. Tapi ketika kita mendapat hal itu terpikir bahwa itu adalah bagaimana kita bekerja atau bahkan ketika bersantai, dalam hal ini apa yang memicu dan membuat stres dan bagaimana cara menghilangkan rasa stres ini.

Ketika anda santai dan bosan terkadang rasa stress itu datang. Penting untuk menemukan cara-cara bagaimana mengurangi dan mencegah rasa stres dan mengurangi reaksi negatif terhadap stres.

Cara Menghilangkan dan Mengatasi Stres Menggunakan Program Harian
Penulis seperti saya bisa mendapatkan stres meskipun kita hanya menggunakan tangan kita untuk yang bicara
Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan dengan hanya mengingat itu, karena hidup pada dasarnya adalah rutinitas seperti menyikat gigi atau sarapan pagi.

Mengatur Waktu

Keterampilan dalam membuat manajemen waktu dapat memungkinkan Anda lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman-teman dan mungkin meningkatkan kinerja dan produktivitas.

Hal tersebut akan membantu mengurangi stres Anda.

Cara Meningkatkan Manajemen Waktu

Hemat waktu dengan berfokus dan berkonsentrasi, mendelegasikan, dan penjadwalan waktu untuk diri sendiri.
Catat bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, termasuk pekerjaan, keluarga, dan waktu luang.
Prioritaskan waktu Anda dengan tugas-tugas Peringkat oleh kepentingan dan urgensi.
Mengarahkan waktu Anda untuk kegiatan-kegiatan yang penting dan berarti bagi Anda.
Mengelola komitmen Anda dengan tidak berlebihan.
Jangan berkomitmen untuk apa yang tidak penting bagi Anda.
Sepakat dengan menggunakan agenda harian, memecah proyek besar menjadi lebih kecil, dan menetapkan tenggat waktu jangka pendek.
Periksa keyakinan Anda untuk mengurangi konflik antara apa yang Anda percaya dan apa hidup Anda seperti.

Membangun Strategi Yang Sehat Ketika Stres Datang

Adalah penting bahwa Anda mengidentifikasi strategi koping Anda. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan merekam acara yang membuat stres, reaksi Anda, dan bagaimana Anda mengatasi ketika saat stres.
Pengertian Strategi coping adalah merupakan suatu upaya individu untuk menanggulagi stress yang menekan akibat masalah yang dihadapinya dengan cara melakukan perubahan kognitif maupun perilaku guna memperoleh rasa aman dalam dirinya sendiri.
Dengan informasi ini, Anda dapat bekerja untuk mengubah strategi coping yang tidak sehat menjadi lebih sehat, orang yang membantu Anda fokus pada kearah positif dan apa yang dapat anda ubah atau kontrol dalam hidup Anda.

Perilaku Gaya hidup

Beberapa perilaku dan pilihan gaya hidup mempengaruhi tingkat stres Anda. Mereka mungkin tidak menyebabkan stres secara langsung, tetapi mereka dapat mengganggu cara tubuh Anda mencari bantuan dari stres. Mencoba untuk:

  • Saldo pribadi, pekerjaan, dan kebutuhan keluarga dan kewajiban.
  • Memiliki rasa tujuan dalam hidup.
  • Dapatkan cukup tidur, karena tubuh Anda pulih dari tekanan hari saat Anda tidur.
  • Makan diet seimbang untuk pertahanan gizi terhadap stres.
  • Melakukan akivitas olahraga ringan sepanjang minggu.
  • Batasi dalam menkonsumsi alkohol.
  • Usahakan berhenti merokok.

Dukungan Sosial

Dukungan sosial merupakan faktor utama dalam bagaimana kita mengalami stres. Dukungan sosial adalah dukungan positif yang Anda terima dari keluarga, teman, dan masyarakat.

Ini adalah sebuah pengetahuan bahwa Anda dirawat, dicintai dan dihargai. Semakin banyak penelitian menunjukkan hubungan yang kuat antara dukungan sosial dan kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.

Mengubah Arah Pemikiran

Ketika suatu acara memicu pikiran negatif, Anda mungkin mengalami rasa takut, rasa tidak aman, kecemasan, depresi, kemarahan, rasa bersalah, dan rasa tidak berharga atau ketidakberdayaan.

Emosi ini memicu stres tubuh, hanya sebagai ancaman yang sebenarnya tidak. Berurusan dengan pikiran negatif Anda dan bagaimana Anda melihat hal-hal yang dapat membantu untuk mengurangi stres.
Pemikiran-berhenti membantu Anda menghentikan pikiran negatif untuk membantu menghilangkan stres.
Menyanggah pikiran irasional membantu Anda untuk menghindari melebih-lebihkan pikiran negatif, mengantisipasi yang terburuk, dan menafsirkan peristiwa salah.
Pemecahan masalah membantu Anda mengidentifikasi semua aspek dari peristiwa stres dan mencari cara untuk menghadapinya.
Mengubah gaya komunikasi Anda membantu Anda berkomunikasi dengan cara yang membuat pandangan Anda diketahui tanpa membuat orang lain merasa bermusuhan, atau diintimidasi. Hal ini mengurangi stres yang berasal dari komunikasi yang buruk. Gunakan ketegasan untuk meningkatkan gaya komunikasi Anda.
Baca ; Cara Meningkatkan Kreativitas
Bahkan penulis seperti saya bisa mendapatkan stres meskipun kita hanya menggunakan tangan kita untuk yang bicara, tapi harus duduk selama 8 sampai 10 jam sudah cukup stres dan memiliki cara sendiri untuk menghilangkan stres. 

TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGANNYA :

A. Berikan komentar terbaik dan relevan dengan artikel.
B. Kritik dan Saran saya terima agar konten menjadi lebih baik.
C. Jangan Menempatkan LINK Mati/Hidup. Setiap Komentar akan memberikan kontribusi balik kepada Anda.
EmoticonEmoticon